· Φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας
· Γυμναστείτε! Οι ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά την άσκηση βελτιώνουν την διάθεση μας και μειώνουν το άγχος
· Κοινωνικοποιηθείτε και συναναστραφείτε με κόσμο
· Ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα ή ένα χόμπι, κάτι δημιουργικό και παραγωγικό!
· Τονίστε και αξιοποιήστε τα θετικά σας στοιχεία. Μην υποτιμάτε τις δυνατότητες και ικανότητες σας!
· Προγραμματίστε μικρές αποδράσεις ή εκδρομές.
· Βρείτε χρόνο να αφιερώσετε στον εαυτό σας. Μην αναλώνεστε καλύπτοντας μόνο υποχρεώσεις ή τις ανάγκες τρίτων!
· Αποφεύγετε να συζητάτε για αρνητικά και στενάχωρα θέματα
Κατσαούνη Μαρία –Ψυχολόγος Yγείας (MSc)