top of page
Search

Φροντίζουμε την Υγεία μας


Η Υγεία μας είναι το πιο πολύτιμο αγαθό. Παρόλα αυτά πολλές φορές τη βάζουμε σε δεύτερη μοίρα και δεν προσέχουμε τον οργανισμό μας όσο θα έπρεπε. Αποτέλεσμα είναι να πέφτουν οι άμυνες μας και να μην αισθανόμαστε καλά. Τι μπορούμε να κάνουμε για να θωρακιστούμε;

· Φροντίζουμε να έχουμε επαρκείς ώρες ύπνου. Ένα 8ωρο είναι αρκετό για τους περισσότερους από εμάς.

· Καταναλώνουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν πέντε μερίδες ημερησίως. Δεν αμελούμε τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και το κρέας για μια ισορροπημένη διατροφή.

· Πίνουμε άφθονο νερό και υγρά.

· Ασκούμαστε! Δεν σημαίνει απαραίτητα να πηγαίνουμε γυμναστήριο. Ένας περίπατος τρείς φορές την εβδομάδα αρκεί. Επιπλέον εναλλακτικές μορφές άσκησης όπως ο χορός, yoga, pilates, κολύμβηση κ.α. είναι ευχάριστες μορφές άσκησης που μας διασκεδάσουν και μας κοινωνικοποιούν!

· Μια φορά το χρόνο υποβληθείτε σε ένα γενικό check – up.

· Οι γυναίκες μην αμελείτε τις προγραμματισμένες σας εξετάσεις όπως μαστογραφία, τεστ ΠΑΠ κ.α.

· Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο σας μια φορά το εξάμηνο. Η υγιεινή του στόματος μας είναι σημαντική!

· Μειώνουμε ή ακόμα καλύτερα ¨κόβουμε¨ τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ, λιπαρών τροφών κ.τ.λ.


Κατσαούνη Μαρία- Ψυχολόγος Υγείας (MSc)

bottom of page